​小さなミラクル通信

守秘義務尊重のため内容は著者の経験に基づいた創作です

挑戦を可能にするイメージ法



C子さんの耳元で「出来るわけないよ」と、足を引っ張る声のささやきが聞こえます。


新しいことをやろうかなと迷う時は、これまでもいつもこの声が聞こえていました。


今回も友人や夫が「ヒップホップダンスなんて無理だよ」と、言ったわけではありません。


「たとえ笑われたって自分がやりたいんだから始めれば良かったんだ。こんな感じで何度やりたいことをあきらめたか。きっと問題は私にあるんだ。」

こう考えてC子さんは「フーッ」と小さくため息をつきました。


C子さんのようにちょっと冒険するような時、足を引っ張る声に邪魔されることはありませんか。


多くの人が経験するこの現象はなんでしょう

人は楽しくて幸せな生活を望むはずなのに、幸せや成功のチャンスが訪れた時、もう一人の意地悪な自分が「出来るわけないよ」とささやくのです。


どこからきたの、足を引っ張る声

その原因は、心に潜む不安感にありました。


失敗を恐れる不安。周りからどう思われるか不安。傷つくことに対する不安。


みっともない自分の姿を見ることへの不安など。


心配性の人は特にその傾向が強いですね。そして不安が大きければ大きいほど足を引っ張る声も大きくなります。


この声に押されて随分やりたいことをやらずに来たという人も多いのではないでしょうか。


思い返すと後悔ばかりがでてきます。残りの人生を悔いなく過ごすためには、いったいどうすればいいのでしょうか。


足を引っ張る声「だまれ!」

不安が大きくなると意地悪なささやきが聞こえ始めます。


まるで電気のスイッチが入るように。それならそのスイッチを切れば良いわけですね。


それにはとても効果的な方法があります。


それはアメリカで痛みのクリニックや、アスリートのトレーニングなどによく使われるイメージ療法です。


やりたいことがあるのに「どうせだめだよ」、「出来るわけないよ」という声が聞こえはじめたとします。


あるいは言葉は聞こえなくてもなんとも言えない不安感が襲ってくるかもしれません。


そんな時は静かに目を閉じて大きなスイッチが目の前にあるのをイメージしてみましょう。


今はそのスイッチが入っている状態です。


そしてスイッチを心の目で見つめながら大きく三回呼吸をします。


次に「だめかもしれないけどやってみる」とか、「後悔したくないからやってみる」と言いながらスイッチを切るイメージをして下さい。


最後に自分がやりたいと思っていることをイメージします。C子さんの場合はヒップホップダンスのクラスに参加して、とても楽しく自分が仲間と踊っている様子です。

  

この時大事なのがヒップホップを踊りながら「楽しい・嬉しい」と感じている自分を想像すること。


そして心が大きく広がっていく心地よさを感じたら、イメージは成功です。


不安感が出るたび、意地悪な声が聞こえるたびに今のプロセスを繰り返します。


このイメージトレーニングを続けると、次第に以前は出来なかったことに挑戦している自分を発見するはずです。


挑戦を阻む壁を乗り越えるイメージ法 メソッド要約

①新しい挑戦に不安感を覚えたらまず大きく三回呼吸をする ②目を閉じたまま大きなスイッチが入っている様子をイメージする ③「だめかもしれないけどやってみる」と言いながらスイッチを切る

④自分がやりたいことに「楽しい」、「うれしい」と思いながら挑戦しているイメージをする

⑤次第に心が大きく解放される様子をイメージする ①~⑤を不安が出るたびに繰り返す

★挑戦を阻む壁はイメージを使えば乗り越えられる

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プロフィール

米国・カリフォルニア・スクール・オブ・プロフェッショナル・サイコロジーで、心理学修士号及び心理学博士号取得。カリフォルニア州公認サイコロジスト。アメリカ心理学会正会員。アメリカ軍契約サイコロジスト。

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