幸福感を上げるって具体的にどうするの?



#心の健康を向上 させる方法として、#幸福感 を増すっていうのがあります。方法はいろいろありますが、ここでお話しするのはその中の一つです。


そんなこと言ったって不幸だと思ってる時に、どうやって幸福感を増すんですか!とお叱りの言葉をいただきそうです。あなた様の気持ちよくわかります。私もそう思います。


幸福感というとちょっと大げさかもしれませんが、#ネガティブスパイラル を超特急で降りていくのを食い止め、心をニュートラルのほうに引き戻すと思ってください。

その方法とは、今日一日の中で起きたちょっと #ポジティブなことを3つ書き出す ということです。これを毎日やるのです。私のクライアントさんは携帯メモで行っている人が多いです。


例えば子育てでストレスバリバリのお母さんだとしたら、このように書きます

1.子供の笑顔が可愛かった

2.駅で走ることが出来た、そしたら乗れないと思った電車に乗れた

3.サンマがとても美味しかった


こんな簡単なことで良いんです。これが心の軌道修正になって、あなたをネガティブスパイラル急下降から救ってくれます。


この方法は #アメリカ心理学会 で大真面目に奨励している #幸福度を増すエクササイズ の一つです。


騙されたと思って、どうぞやってみて下さい。


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